中国心血管病研究(中国心血管病研究杂志)




中国心血管病研究,中国心血管病研究杂志

运动是良医,尤其对于预防心血管病非常重要。目前指南建议,成年人每周进行150~300分钟中等强度运动或75~150分钟高强度运动。

越来越多的证据表明,除了运动强度和运动时长,一天中进行运动的时机也影响心血管风险。有研究发现,下午或晚上运动更好,也有研究显示,晨练更有利于健康。

11月14日,《欧洲预防心脏病学杂志》发表的一项基于英国生物样本库的研究发现,不论运动量多还是少,上午运动可能最有利于降低心血管病发生风险,包括冠心病和中风。

分析显示,6~8年随访期间,与习惯在中午运动(平均模式)的人相比,习惯在上午(8:00~11:00)运动的人发生冠心病和中风的风险分别降低16%和17%,而习惯在夜间(0:00~6:00)运动的人,心血管病发生风险显著增加。

一天中不同运动时机与冠心病、中风、缺血性中风发生风险的关系

其中,女士中效果更明显:习惯在早晨(8点左右)和上午(8~10点)运动的女士发生冠心病的风险分别降低22%和24%,爱在上午运动的女士中风风险降低35%。

研究者发现,上述关联与总运动量和睡眠生物钟无关。这意味着,不论运动量多还是少,也不论早睡还是晚睡,上午运动均最有益。

该研究纳入86 657名42~78岁、基线无心血管病的成年人,58%为女士,平均年龄61.6岁,平均体重指数为26.6 kg/m2。

随访期间,共发生3707例心血管事件,包括2911例冠心病和796例中风。

来源:Setting your clock: associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population. Eur J Prev Cardiol, 14 November 2022

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